Em primeiro lugar convido-te a baixar a tua meditação para o teu telemóvel. Usa auscultadores para uma melhor experiência.

A meditação dura 55 minutos. Reserva pelo menos 1 hora para a tua caminhada.

Prepara a tua caminhada meditativa, idealmente na natureza, na praia, no campo ou num parque, onde possas caminhar livremente e em segurança. Em duas ocasiões ao longo da meditação irei te convidar a parar de caminhar e encerrar os olhos. Certifica-te que te encontras num espaço seguro e tranquilo.

No final da tua caminhada meditativa, faz uma pequena pausa. Senta ou deita, em silêncio e contemplação do momento presente.

A meditação pode mover o corpo emocional e é importante uma pausa para assentar, antes de retornar ao teu dia. Recomendo que faças notas dos teus insights para que possas investir nas acções alinhadas em direcção ao teu novo EU.

Deixa nos comentários o teu feedback, sobre como te sentiste ao fazer a meditação e após. Assim como qualquer dúvida que tenha surgido. Respondo a todos os comentários sempre tão breve quanto possível.

Caminhamos juntas,

Fátima Fernandes

Informação Adicional: O formato do áudio é MP3, pelo que é acessível à maioria dos equipamentos. Se contudo o teu telemóvel não ler este tipo de ficheiro, confirma qual é o tipo de ficheiro que o teu telemóvel lê e envia-me email para fatima@yogashala.pt para que eu possa fazer a conversão.